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“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/span>《皇帝內(nèi)徑》
現(xiàn)在春天來(lái)了，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？應(yīng)重在養(yǎng)肝、運(yùn)動(dòng)、防上火
春天養(yǎng)肝：春天重在少熬夜、暢情志多動(dòng)少怒。
少熬夜
根據(jù)中醫(yī)“臥則血?dú)w于肝”的理論，平臥的時(shí)候，血液就會(huì)充分回流到肝臟，春天養(yǎng)肝的目的就在于協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。
暢情志多動(dòng)少怒
在春季保持心情舒暢和較高的運(yùn)動(dòng)量，更有利于機(jī)體適應(yīng)春季的升發(fā)之象。情志狀態(tài)是肝臟疏泄功能正常與否的關(guān)鍵因素。
春天運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)陽(yáng)：通過(guò)機(jī)體運(yùn)動(dòng)激發(fā)機(jī)體陽(yáng)氣生發(fā)。
伸懶腰
早春是從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)容易出現(xiàn)“春困”，經(jīng)常伸伸懶腰，可吐故納新、行氣活血。
早梳頭
“春三月，每朝梳頭一二百下”，也有助于宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣，還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、促進(jìn)毛發(fā)生木。
敲肝、膽經(jīng)
春天肝陽(yáng)生發(fā)，肝氣開始推動(dòng)氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身，經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯(cuò)的保健方法。
春天養(yǎng)生防上火：春為一年之始，是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體陽(yáng)氣長(zhǎng)而陰氣消，此時(shí)若不注意，很容易“上火”。
多喝水
春天便秘、口干等癥狀大多是因春燥“上火”所致。最簡(jiǎn)單的預(yù)防方法就是多喝溫水，所以也說(shuō)溫開水是春季防病治病的第一飲品。
飲食得當(dāng)
要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果。還應(yīng)多吃蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤(rùn)燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物要少吃。
茶飲去火
蒲公英茶：取蒲公英千品10~30克，代茶飲。蒲公英被稱為春季最好的“排毒草”，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消癰散結(jié)的功效。
