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立春是一年春季的開始，就氣候來看，立春我國多地還處于寒冬時節(jié)。不過，即便離春季還有一定距離，春季的養(yǎng)生也要開始了，尤其是高三生，高考已經(jīng)開始了倒計時，身體健康還是首位。養(yǎng)生并不是一天兩天的事，而是每天都要做的事，并且是多方面進(jìn)行的。那么立春來了，該怎樣養(yǎng)生呢?
飲食起居
立春后，時序開始進(jìn)入春天，春天是萬物生長發(fā)育的季節(jié)，起居、飲食尤為重要。通過起居、飲食等調(diào)養(yǎng)，為整年的健康打下堅實基礎(chǔ)。
起居調(diào)養(yǎng)，也就是隨時留意日常生活細(xì)節(jié)，春季氣候變化較大，天氣乍暖還寒，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時節(jié)不宜脫去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。老百姓常說：“陰冷莫過倒春寒?！边@就要求我們注意衣著保暖度，夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動。初春時節(jié)，晴時陽光普照、溫暖宜人，陰時則寒氣襲人，時常有回潮的小股冷空氣，還會使人感覺重回冬天。所以，立春之后要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時增減衣服。
飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甜味食品，這有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊?。立春之后宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風(fēng)，還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較為中和。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
疫病預(yù)防
立春后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，要做好防病保健工作。特別是初春，溫?zé)岫拘伴_始活動，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多發(fā)和流行季節(jié)。
立春后的氣候特征是以風(fēng)氣為主令，而風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽氣初生時，溫?zé)岫拘耙查_始活躍，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，所以是肺炎等疾病的多發(fā)和流行期。與此同時，立春后病變范圍廣，風(fēng)邪善行數(shù)變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達(dá)額頂，犯下可侵腰膝。還有就是易出現(xiàn)抽搐、痙攣、顫抖、項強(qiáng)直等往往責(zé)之于風(fēng)邪的疾病。
所以，立春之后一定要注意春季疾病的預(yù)防，醫(yī)院專家建議，要消滅傳染源。家里辦公室等室內(nèi)要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。
健身保健
立春后，進(jìn)入春季是運(yùn)動養(yǎng)生的最佳時機(jī)，健身保健從運(yùn)動鍛煉做起，運(yùn)動鍛煉可以提高人體抵抗力，活絡(luò)筋骨。俗話說：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中清晨是陽氣始生之時，因此進(jìn)入春季，清晨最適合運(yùn)動。打太極拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不錯的選擇。
春天陽氣生發(fā)，運(yùn)動調(diào)養(yǎng)宜動忌靜。所以，從立春開始后，就要多做各種各樣舒筋活血的運(yùn)動，重點(diǎn)要拉伸舒展頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，天氣晴朗無風(fēng)時應(yīng)積極到室外鍛煉。立春之后的鍛煉應(yīng)根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、興趣愛好選擇項目，因人而異施于不同的訓(xùn)練強(qiáng)度。原則上提倡增加戶外活動，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
但在日常生活鍛煉時，還要注意做好各種防護(hù)工作。風(fēng)大時，盡量減少外出，實在無法避開時，要帶好圍脖、帽子，護(hù)好頭頸。還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時不要減得過多，防止感冒。
