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    秋分快到了，秋分的到來(lái)意味著，長(zhǎng)夏的結(jié)束，即將進(jìn)入深秋季節(jié)，氣溫開(kāi)始明顯下降，總體的降雨量開(kāi)始減少。在氣溫驟降的情況下，如果不注意養(yǎng)生，很容易就會(huì)被病毒入侵。　　
秋分如何養(yǎng)生
    一.解體渴補(bǔ)氣津
    秋分時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)為向內(nèi)收斂，出現(xiàn)陽(yáng)氣減弱、陰氣增強(qiáng)的趨勢(shì)，此時(shí)養(yǎng)生要尤其注重平補(bǔ)，即平衡身體的陰陽(yáng)變化，平補(bǔ)氣津?！〕Ｑa(bǔ)水，多喝粥。喝水是對(duì)抗秋燥最簡(jiǎn)單的方式，另外，多吃些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的養(yǎng)生粥，在補(bǔ)水的同時(shí)，還起到滋陰生津的效果。
秋木耳，益氣生津。一些養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時(shí)節(jié)食用。而當(dāng)季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯(cuò)過(guò)的美味。
    二.飲食溫潤(rùn)多食酸味
    秋分的“燥”是涼燥，“燥令傷肺”，可適當(dāng)多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些白蘿卜、胡蘿卜等有降肺氣功效的果蔬。秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，秋日宜收不宜散，盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。
    同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽喉干燥、干咳、皮膚干裂等燥癥。飲食要清淡，適當(dāng)進(jìn)食一些脂肪。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)可選用甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、秋梨、柿子等，以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津。
    三.“三個(gè)”地方不能凍

    1.頭：頭作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大，受涼后會(huì)引起頭痛等。另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。外出的時(shí)最好戴帽子，洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn)。

    2.肚臍：中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽(yáng)氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽(yáng)。

    3.腳：腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長(zhǎng)，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。