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一根煙，長度≤10厘米左右，重量≤1克
一旦被點燃至燒盡，至少能產生4000多種化學物質，其中已經被確認的有69種。腦血管病、癌癥和慢性呼吸系統(tǒng)疾病為主要死因，占總死亡率的79.4%。
不用過多贅述，地球上的絕大部分人都知道吸煙的危害，但同時也放不下手中的煙。這里給大家一些使用的戒煙小Tips：
1、煙癮并非是一下子戒掉的，戒煙的第一步是減少吸煙頻率。一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣后再改為兩根，按部就班。
2、吸煙必備的打火機，直接扔掉。很多情況下，煙癮上來，但是苦于沒有打火機，于是也就打消了吸煙的念頭。
3、用無糖口香糖來緩解煙癮，切勿用零食，容易引起肥胖。
4、尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖，鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協(xié)助戒煙者減輕戒煙過程中易怒，失眠，焦慮等劇烈表現(xiàn)。
戒煙的每一天：
第一天，血液中的尼古丁含量會下降，CO含量會下降至正常，氧含量增加并恢復正常。
第二天，因戒煙，可能會造成情緒化波動，比如煩躁不安，易怒及焦慮。但味覺、嗅覺開始恢復。
第三天，血液中絕大多數(shù)尼古丁會從腎臟通過尿液排泄出去；但是你的情緒化改變會加重。
一周左右，你會想念香煙，覺得時間太漫長。
10~15天，抽煙的欲望次數(shù)會逐步下降。
戒煙后1個月，基本上不再受尼古丁影響，焦慮、煩躁等情緒逐漸消失。
如果你能堅持一個月，那基本上，也就能繼續(xù)堅持了！那些因吸煙引起的疾病，和發(fā)作率也會逐漸減少。
