新泰市人民醫(yī)院（齊魯醫(yī)藥學(xué)院附屬醫(yī)院）

老年人如何平安過(guò)冬

發(fā)布時(shí)間：2022-1-4 | 發(fā)布來(lái)源：宣傳科 | 瀏覽量：2020

俗話(huà)說(shuō)：老年人難過(guò)冬。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，冬天是一年中的“坎兒”。很多老年人，特別是高齡老年人，在冬天患病或去世的幾率都高于其他季節(jié)。老年人若要平安過(guò)冬，則要及時(shí)保健。那么老年人如何平安過(guò)冬呢？接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
老年人如何平安過(guò)冬？
　　1.保證充足的睡眠
　　老年人應(yīng)保持充足的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡，睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮。

　　2.注意防寒保暖

(1)洗漱要暖:洗臉、刷牙要用溫水。

　　(2)外出要暖:外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾，穿大衣等，晨練不宜過(guò)早。
　　(3)洗澡要暖:可用浴霸等設(shè)備讓浴室充滿(mǎn)熱氣，等溫度上升后再入浴。
　　(4)如廁要暖:夜間如廁時(shí)應(yīng)穿著暖和，最好備一件較厚的睡衣，或在臥室內(nèi)放一個(gè)尿盆。
　　(5)醒來(lái)要暖:醒來(lái)時(shí)不要立刻離開(kāi)被褥，尤其是室溫較低時(shí)，應(yīng)在被褥中活動(dòng)身體，并請(qǐng)家人將室內(nèi)變暖和后再起床。
　　3.改善居室環(huán)境，家里放盆水
　　冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T(mén)、窗緊閉起來(lái)，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。
　　特別是老年人，本身抵抗力較弱，對(duì)冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，長(zhǎng)期處于寒冷干燥的環(huán)境中，很容易發(fā)生上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。
　　另外冬天還是感冒的多發(fā)季節(jié)，體質(zhì)虛弱的老年人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標(biāo)。若不及時(shí)治療，極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病，加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。
　　4.嚴(yán)防死守別骨折
　　入冬后，老年人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象明顯增多。老年人一旦發(fā)生骨折，容易導(dǎo)致原有的內(nèi)科系統(tǒng)疾病加重，以及泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肺炎等并發(fā)癥。
　　老年人畢竟年紀(jì)大了，每一種并發(fā)癥都可能要了他的命。大部分骨折患者需要長(zhǎng)期臥床，臥床導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，尤其是下肢的靜脈血液，由于沒(méi)有肌肉的收縮，就更容易產(chǎn)生血栓。而血栓會(huì)隨著血液循環(huán)游走至肺、腦等重要器官?gòu)亩a(chǎn)生栓塞，導(dǎo)致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝狀態(tài)也增加了血栓形成的幾率。
5.胃腸保暖別受寒
　　寒冷的天氣里如果食物偏涼，人的腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，胃潰瘍也容易發(fā)病，老年人原本腸胃功能就差的人容易出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至?xí)l(fā)腸胃炎。因此要注意以下幾點(diǎn)：
　　(1)注意飲食要精細(xì)，切忌暴飲暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。
　　(2)吃火鍋時(shí)不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對(duì)腸胃起到保護(hù)作用。
　　(3)常喝溫水，吃溫?zé)岬氖澄?。胃寒病人可多喝胡椒豬肚湯、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效，可用于調(diào)理胃寒的病癥。
　　6.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉
　　在冬季，老年人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益。
　　7.避免外出時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
　　由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。
　　8.切忌煙酒嗜好
冬季房門(mén)緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對(duì)人體十分有害，如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大；由于冬季室內(nèi)外溫差較大，灑后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯(cuò)雜，極易給心、肺、腦造成損害。

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