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冬季是人類的呼吸系統最經受考驗的季節(jié)之一，氣候的變化是對機體免疫力的一次考驗，所以為了有效預防和控制呼吸道傳染病的發(fā)生和流行，確保身體健康，就需要多關注和了解冬季呼吸道傳染病的預防知識，從而增強和提高自我防病意識和能力，遠離呼吸道傳染病。
冬季比較常見的傳染病包括：流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、風疹、水痘、流行性腮腺炎、結核等，這些疾病雖然臨床癥狀各異，但都與干冷空氣對呼吸道的刺激有關，傳染源主要是病人和隱性感染者，其傳播途徑的共同特點是：大多通過呼吸道飛沫散播傳染，也可通過患者口、鼻、眼睛及皰疹的分泌物直接傳染給被接觸者；水痘還可通過直接接觸傳播。
冬季是上述各種呼吸道傳染病的高發(fā)期，主要預防措施及自我保健方法如下：
1、積極學習和了解冬季常見傳染病的基本知識，掌握防病知識，樹立防病意識。
2、注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液循環(huán)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
3、凈化環(huán)境，保持室內空氣清新。工作、學習、生活環(huán)境通風換氣，辦公室、教室及寢室等開窗通風，每天至少開窗通風2-3次，每次30分鐘以上。尤其是寢室，在離開時一定要把門窗打開，讓陽光充分照射。
4、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保持充足的睡眠。充足的睡眠能消除疲勞，調節(jié)人體各種機能，增強抵抗力。要注意飲食平衡，營養(yǎng)搭配，保證每日適量的蛋白質、淀粉、脂肪和維生素的攝入。注意多飲水，多食新鮮的瓜果、蔬菜，忌煙酒。
5、進行合理的體育鍛煉，如：早操、晨跑、散步、太極拳等，平時增加戶外活動，可增強血液循環(huán)，提高人體免疫力，從而增強體質，提高機體抗病能力。
6、加強個人衛(wèi)生和個人防護。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。呼吸道傳染病患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。
7、免疫防預，流行季節(jié)前及適齡兒童可進行相應的預防接種如接種流感、麻疹、流腦風疹、腮腺炎及水痘等各種疫苗。
8、減少到人多的公共場所更不要到傳染病患者聚集的場所。
9、疾病流行時適當的采取預防性服藥。
10、早發(fā)現、早治療，如遇身體不適請及時就醫(yī)檢查，出現呼吸道及消化道癥狀時應及時就診，切忌不當回事更不能自行服藥。如發(fā)現傳染病患者應早報告、早隔離、早治療，防止在集體單位內傳播。
總之，通過有效的措施，完善的防控機制,科學的自我保健方法能預防冬季呼吸道傳染病的發(fā)生，確保身體健康。
