歡迎訪問新泰市人民醫(yī)院（齊魯醫(yī)藥學(xué)院附屬醫(yī)院）官方網(wǎng)站！
世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康不僅僅是沒有疾病和痛苦，而是一個(gè)人在身體、心理和社會(huì)功能各方面都處于良好狀態(tài)。心理健康和生理健康有著密切關(guān)系，若心理不健康會(huì)影響生活質(zhì)量，最終影響甚至損害生理健康。
一般認(rèn)為心理健康是指這樣一種狀態(tài)：一個(gè)人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)。也就是說，遇到任何障礙和困難，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。當(dāng)心理健康出現(xiàn)問題的時(shí)候要及時(shí)調(diào)整，必要時(shí)求助于專業(yè)心理和精神科醫(yī)生。
1.充分的安全感
安全感是人的基本需要之一，需要多層次的環(huán)境條件，如良好的社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。如果缺少安全感惶惶不可終日，人便會(huì)很快衰老。
2.充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)
對(duì)自己的能力作出客觀正確恰如其分的判斷，利于情緒穩(wěn)定。如果高估自己的能力，勉強(qiáng)做超出能力的事情精神會(huì)遭受打擊；反之，如果自我評(píng)價(jià)過低，缺乏自信心，同樣可能導(dǎo)致抑郁情緒。
3.生活目標(biāo)切合實(shí)際
生活目標(biāo)的制定要符合自身能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境等實(shí)際，留有余地。如果生活目標(biāo)定得太高或過低，均不利于身心健康。
4.不要脫離社會(huì)生活
人的精神需要是多層次的，與外界接觸，多參加社會(huì)活動(dòng)，可以豐富精神生活，及時(shí)調(diào)整自己的行為，更好地適應(yīng)環(huán)境。除工作、學(xué)習(xí)外，還要多參加旅游、文化體育等休閑活動(dòng)，加強(qiáng)與自然、社會(huì)的接觸
5.保持個(gè)性的完整與和諧
個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一，才能更多地體會(huì)到幸福感和滿足感。比如，一個(gè)人對(duì)所從事的工作既具備能力，又有興趣，就容易成功并體驗(yàn)到滿足感；反之，不喜歡或能力不足時(shí)，就會(huì)感到煩惱，需要及時(shí)調(diào)整，保持心理平衡和健康。
6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力
不斷學(xué)習(xí)新事物會(huì)減少職業(yè)耗竭，增加生活的多彩性。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展、生活節(jié)奏的加快，需要不斷學(xué)習(xí)，更新知識(shí)，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路。
7.保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為3方面的心理因素，情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系。人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大影響。
8.適度地表達(dá)與控制自己的情緒
情緒是通過人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的，不同的看法會(huì)引起不同的情緒反應(yīng)，要善于從積極的角度看待問題。對(duì)不愉快的情緒需及時(shí)釋放或宣泄，否則會(huì)影響身心健康。
9.在遵守社會(huì)規(guī)范的前提下，對(duì)個(gè)人的基本需求給平適度滿足在法律與道德的規(guī)范下，滿足個(gè)人適當(dāng)?shù)男枨螅箓€(gè)人的工作生活更有彈性，有利于保持對(duì)工作生活的激情和活力，增加幸福感。正所謂“知足常樂”。
10.在維護(hù)團(tuán)隊(duì)精神的情況下，較好地展現(xiàn)自己的個(gè)性
人的個(gè)性的充分展現(xiàn)既不能損害團(tuán)體利益，也不能妨礙他人利益，否則，會(huì)引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。個(gè)人要盡量做到：多做利己利人的事，少做利己不利人的事，不做既不利己又不利人的事。
