新泰市人民醫(yī)院（齊魯醫(yī)藥學(xué)院附屬醫(yī)院）

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養(yǎng)生小知識(shí)(五)

發(fā)布時(shí)間：2020-8-10 | 發(fā)布來(lái)源：root | 瀏覽量：2533

1．保持大腦活力：經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲青年人差。
2．經(jīng)常活動(dòng)手指：經(jīng)?；顒?dòng)手指，可刺激大腦兩半球，健腦益智、延緩大腦衰老。
3．轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式：讀書(shū)、寫(xiě)作后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打球，及時(shí)轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式，使大腦神經(jīng)松弛而不疲勞。
4．參加社會(huì)活動(dòng)：廣泛結(jié)交朋友，脫離孤獨(dú)環(huán)境，感受時(shí)代氣息，使生活快樂(lè)有趣。
5．保證睡眠充足：合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠。
6．均衡調(diào)節(jié)飲食：做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。
7．欣賞優(yōu)美音樂(lè)：優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，有利身心健康。