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那么老人如何養(yǎng)生?l

　　一、無(wú)頭發(fā)也要梳頭

　　一頭青絲秀發(fā)自然離不開(kāi)梳子，可頭發(fā)隨著衰日漸稀少甚至成了光腦袋，還需要梳理嗎?答案也是肯定的。因?yàn)槔夏耆耸犷^的目的并不僅僅在于美容，還蘊(yùn)涵著重要的養(yǎng)生意義。

　　如何梳頭呢?

　　頭發(fā)稀疏或沒(méi)有頭發(fā)的老人，可用手指代替梳子梳理，由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鐘，用力適中，使頭皮出現(xiàn)熱、脹、麻的感覺(jué)為好。

　　二、無(wú)口渴也要喝水

　　渴了喝水，天經(jīng)地義。不渴呢?也要定時(shí)喝水。醫(yī)學(xué)研究證明，水在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重，此時(shí)補(bǔ)水難免有“亡羊補(bǔ)牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無(wú)法補(bǔ)救。一天之中，清晨起床、上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上入睡前都是飲水的好時(shí)機(jī)，飲水量以每次1杯(約200毫升)為宜。

　　三、無(wú)身材也要戴文胸

　　女性一旦進(jìn)入老年期，身體的曲線往往消失殆盡，注意力便開(kāi)始由健美逐漸向健康傾斜，只求個(gè)沒(méi)病沒(méi)災(zāi)，什么美不美早被置之于腦后，文胸也就順理成章地“下課”了。

　　戴文胸不僅是為了美，更是為了健康。從醫(yī)學(xué)角度看，老年女性，尤其是喂養(yǎng)過(guò)孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，導(dǎo)致身體前傾，引起駝背，進(jìn)而壓迫肺部，造成呼吸不暢甚至氣喘吁吁。同時(shí)，過(guò)于下垂，還會(huì)引起胸廓下降，造成胃下垂，壓迫腸道，影響三餐食欲。

　　六、無(wú)便意也要如廁

　　大小便是人體排泄廢物、凈化內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素滯留在腸內(nèi)過(guò)久，容易被重新吸入血液而中毒，故漢代著名養(yǎng)生家王充告誡人們：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)滓?！?

　　七、無(wú)肺病也要咳嗽

　　說(shuō)到咳嗽，不少人視其為不祥之兆。其實(shí)，咳嗽是人在呼吸系統(tǒng)疾病后的一種保護(hù)性反應(yīng)，目的在于及時(shí)清除氣管與支氣管內(nèi)的痰液，以便早日康復(fù)。因此，不妨將咳嗽作為一種肺臟“大掃除”的方式，為自身健康造福。

　　方法是：每天清晨和傍晚，到室外選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，突然咳嗽，并迅速垂下雙臂，迫使氣流從口鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10次，每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過(guò)度換氣。只要持之以恒，就可獲益。

　　八、無(wú)喜事也要多歡笑

　　笑的保健價(jià)值日益受到專(zhuān)家的矚目與提倡，有人把笑比作“類(lèi)似于原地踏步的良好運(yùn)動(dòng)方法”，對(duì)心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進(jìn)作用。笑還能提高體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的活性，而“自然殺傷細(xì)胞”又是癌細(xì)胞的“殺手”，故多笑是人類(lèi)防癌抗癌的有效手段之一。日本學(xué)者將“每天盡量地笑”作為“三大長(zhǎng)壽秘訣”之一(其他兩項(xiàng)是正常的與30分鐘散步閑逛)推薦給人們的奧秘就在于此。

　　老年人應(yīng)多參加社區(qū)活動(dòng)，和其他老年人在一起聊聊天?；蚴菍W(xué)習(xí)自己感興趣的東西，這樣能有效遏制孤獨(dú)感。作為兒女，更應(yīng)該抽時(shí)間陪陪父母，其實(shí)他們不奢求什么，聽(tīng)到你們的聲音，也會(huì)感到滿足。孤獨(dú)是危害老年人精神健康罪魁禍?zhǔn)?，兒女常常因?yàn)楣ぷ鞑辉谏磉叄陋?dú)感從心底滋生，尤其是孤寡老人更為嚴(yán)重，如若不加控制會(huì)更加嚴(yán)重。堅(jiān)持就是勝利。