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每年冬春都是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，不少患者便有了這樣一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為一年之中夏季血壓最低，心腦血管疾病癥狀會(huì)相對(duì)穩(wěn)定一些，其實(shí)不完全是這樣，夏天氣溫升高,人體皮下血管擴(kuò)張,皮膚的血流量比平時(shí)增加了3-5倍,而回流到心臟的血液量減少,加之夏季出汗增加，血容量減少，均會(huì)直接影響心肌供血及腦的供血。此外,人在高溫狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮性增高,心率加快,冠狀動(dòng)脈收縮,心肌供氧量減少,這也會(huì)增加冠心病的發(fā)作。血壓波動(dòng)大，要增加血壓測(cè)量頻率。由于氣溫升高,血管擴(kuò)張,血壓可能會(huì)有所下降,而這個(gè)時(shí)候如果降壓藥得不到及時(shí)調(diào)整,可能會(huì)使血壓降得過(guò)低,導(dǎo)致心腦血供不足,引發(fā)心肌梗死腦梗死等意外。

一、多喝白開(kāi)水 

夏季，由于出汗多、飲水少，血黏度增加，缺血性腦卒中患者明顯增加。尤其是悶熱的桑拿天，氣壓低、出汗多、室內(nèi)外溫差大時(shí)，發(fā)病率特別高。而防止防治血黏度增高最好的辦法就是多喝白開(kāi)水。每天飲5-8杯水（2000毫升左右），注意要分多次飲用，不要一次喝太多。要提醒的是，人到老年，對(duì)缺水的敏感度下降，有時(shí)感覺(jué)不渴，其實(shí)身體已經(jīng)缺水了。中老年人要每半小時(shí)小量喝水，以適應(yīng)機(jī)體的需要。

二、運(yùn)動(dòng)不過(guò)分劇烈 

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化和血栓。不過(guò)，在天氣悶熱的時(shí)候要減少運(yùn)動(dòng)量。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，70%-80%的心腦血管病發(fā)生于上午6-10時(shí)，所以鍛煉時(shí)間最好選擇傍晚，且強(qiáng)度不宜過(guò)大。

三、每天睡個(gè)午覺(jué) 

有規(guī)律的生活對(duì)心腦血管病人而言非常重要，不要熬夜，更不要通宵娛樂(lè)活動(dòng)。夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，易疲勞，最好每天中午睡個(gè)午覺(jué)。

四、心態(tài)平和，遇事不煩躁 

夏日炎炎，人的情緒會(huì)變得非常的煩燥不安，這樣的情況下，我們要盡量保持平和的心境。因?yàn)榫窬o張、激動(dòng)，易發(fā)生心腦血管意外。

另外，要牢記“3個(gè)半分鐘”，在晚間醒來(lái)方便時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，雙腿下垂半分鐘。防止突然起立，導(dǎo)致腦供血不足，誘發(fā)心腦血管事件。

五、注意生活環(huán)境 

夏天開(kāi)空調(diào)要適度，室內(nèi)室外溫差不要超過(guò)6℃。早晚勤開(kāi)窗戶，保持室內(nèi)空氣流通新鮮。

六、保證營(yíng)養(yǎng)豐富平衡

夏季各種蔬菜瓜果上市，食物種類(lèi)豐富，患者可根據(jù)自身情況合理搭配。主食多吃含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，如魚(yú)、瘦肉、豆制品、蛋、牛奶等，可同時(shí)搭配紅薯、西紅柿等富含胡蘿卜素的食物，能減輕動(dòng)脈硬化。天熱時(shí)，喝一碗綠豆湯，吃上一塊西瓜，既清熱瀉火，又能養(yǎng)心安神，是不錯(cuò)的選擇。切記，心腦血管的病人首先要少吃鹽，吃鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致鈉潴留，容易導(dǎo)致血壓增高。此外，肥肉、油膩和奶油的食品以及膽固醇的食品盡量不吃。

七、不要猛回頭 

現(xiàn)在頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，造成血管堵塞，就會(huì)引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。

八、溫馨提示

夏季不但飲食要清淡,而且不可暴飲暴食,不可過(guò)度飲酒,注意飲食衛(wèi)生，有心腦血管疾病的吸煙者一定要積極戒煙，吸煙是心腦血管疾病最危險(xiǎn)的因素。